Kurs Kształtowania Kobiecej Sylwetki w Teorii i Praktyce
Lokalizacja
Warszawa CT Gościnna - Bemowo ul. Gościnna 15/19
Celem tego kursu jest nie tylko zdobycie wiedzy pozwalającej na poprawę wyglądu zewnętrznego, ale również idąca za tym poprawa samopoczucia i zwiększenie pewności siebie.
W ramach kursu uczestnicy uczą się jak dobierać odpowiednie ćwiczenia do wyznaczonych celów oraz potrzeb, poznają najważniejsze zasady trenowania kształtujące sylwetkę, zgłębiają wiedzę na temat redukcji tkanki tłuszczowej oraz zasad zdrowego odżywiania.
Treningi opierają się na połączeniu różnych metod treningowych, takich jak trening siłowy, trening cardio, trening interwałowy, trening funkcjonalny, trening HIIT i inne. Oczywiście skupimy się także na wykorzystaniu różnych akcesoriów, takich jak hantle, kettlebell, TRX, step, piłki itp.
Kurs obejmuje również sesje motywacyjne i porady dotyczące zdrowego stylu życia, które pomagają uczestniczkom w osiągnięciu trwałych rezultatów. Pomożemy przyswoić wiedzę z podstaw dietetyki, która jest niezbędna w momencie zaczynania przygody z treningiem siłowym oraz na jej późniejszych stadiach. Uczestniczki nauczą się jak dobierać odpowiednie produkty, które są najlepsze dla ich sylwetki i zdrowia oraz jakie są najważniejsze zasady zdrowego odżywiania, które pozwolą na utrzymanie sylwetki w długim okresie czasu, bez niepożądanego efektu jo-jo.
Kurs Kształtowania Kobiecej Sylwetki jest skierowany do osób w różnym wieku, o różnym poziomie zaawansowania, oraz o różnych celach treningowych.
Kurs poprowadzi Monika Durka. Aktywna zawodniczka bikini fitness oraz trenerka i dietetyczka.
Plan szkolenia tworzyliśmy jak zawsze wspólnie, aby zmaksymalizować ilość wiedzy, którą przekaże prowadząca. (ogólny plan poniżej)
Szkolenie przeznaczone jest dla początkujących oraz średnio zaawansowanych entuzjastek sportów siłowych, a także dla instruktorów i trenerów personalnych.
Ogromnym atutem naszego szkolenia jest nasze indywidualne podejście. Każdy z kursantów otrzyma indywidualne wskazówki dotyczące poprawy własnej skuteczności. Część otwarta zapewni możliwość uzyskania odpowiedzi na każde nurtujące pytanie.
Po kursie otrzymasz certyfikat ukończenia kursu w Akademii Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego.
Kim jest Monika Durka?
Monika to osoba, która od lat poświęca całą swoją energię kobietom trenującym siłowo. Nasza instruktorka dąży do tego, aby jej podopieczne oraz uczestniczki kursów stawały się pewnymi siebie, wykwalifikowanymi osobami. Jak sama mawia – „Zostanie prawdziwym instruktorem lub trenerem, wymaga czegoś więcej niż tylko siły fizycznej, czy wytrzymałości.”, dlatego postanowiła pomagać innym osobom, rozwijać wiedzę i umiejętności, których potrzebują, aby odnieść sukces w tej dziedzinie sportu.
Programy szkoleniowe Moniki są zaprojektowane tak, aby zapewnić praktyczną wiedzę, z naciskiem na budowanie silnych podstaw w anatomii, fizjologii i nauki o ćwiczeniach, a dodatkowo rozwinie Twoje umiejętności interpersonalne niezbędne do skutecznego motywowania i prowadzenia podopiecznych (lub siebie).
Dzięki jej fachowym wskazówkom, możesz stać się wykwalifikowanym i odnoszącym sukcesy instruktorem fitness, gotowym do inspirowania i wspierania innych kobiet lub osobą, która poradzi sobie z każdym wyzwaniem dotyczącym osobistego rozwoju sportowego.
OPINIE O NASZYCH KURSACH
Wspólnie dopracowywaliśmy program naszego szkolenia przez lata co przełożyło się na mnóstwo rekomendacji i świetne opinie.
Jesteśmy pewni, że maksymalnie wykorzystacie swój czas w trakcie naszego weekendowego kursu w Warszawie.oraz ogranicza możliwości indywidualnej konsultacji z prowadzącym.
W zawiązku z tym ilość miejsc jest ograniczona! Po zamknięciu zapisów nie akceptujemy próśb
o możliwość dołączenia do grona kursantów.Nie przekładaj decyzji na później.Zapisz się już teraz aby mieć pewność, że nie zabraknie dla Ciebie miejsca.
Ogólny zakres tematyczny kursu obejmuje:
USYSTEMATYZUJMY WIEDZĘ – PODSTAWY DOTYCZĄCE TRENINGU SIŁOWEGO I ODŻYWIANIA.
b) Dieta i jej znaczenie w kontekście treningów.
c) Trening w czasie miesiączki
d) Savoir vivre na siłowni
e) Cool down – nie zapomnij się wyciszyć
GRUPY MIĘŚNIOWE – CHARAKTERYSTYKA
b) mięsnie ud, łydek – pozostałe grupy mięśniowe LOW BODY
c) CORE – siła w centrum
d) Plecy i barki – górne partie - budujemy proporcje
TRENING KOBIET
b) Jesteśmy kobietami – genetyka, układ hormonalny, uwarunkowania fizyczne
c) MASA i RZEŹBA, czyli kształtowanie sylwetki – o co chodzi i jak powinno przebiegać?
d) Trening – czy zawsze siłowy? Inne opcje treningowe.
e) Świadomość mięśniowa a staż treningowy – wzrost proporcjonalny?
PO NITCE DO KŁĘBKA – METODOLOGIA ĆWICZEŃ
b) Wzorce ruchowe – nauka i stopniowe progresowanie
c) Postawa ciała i aparat ruchu – testy diagnostyczne, ocena funkcjonalny
d) Rozgrzewka, ćwiczenia aktywacyjne i mobilizujące.
PLANOWANIE I PROGRAMOWANIE TRENINGU KOBIET
b) Objętość a częstotliwość treningów
c) Wyznacz cel – ustalanie priorytetu w okresie budowania
d) Odpoczynek od treningu – regeneracja – brakujący element
CZĘŚĆ PRAKTYCZNA SZKOLENIA – ĆWICZENIA WIELOSTAWOWE, TIPY NA PIĘKNE POŚLADKI, POŁĄCZENIE MÓZG – MIĘSIEŃ ETC.
Otrzymasz od nas
Certyfikat ukończenia kursu prestiżowej Akademii Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego
Cena jest całkowita i obejmuje 2 dni kursu ( w systemie weekendowym) oraz egzamin.
Zapisz się już teraz aby mieć pewność, że nie zabraknie dla Ciebie miejsca.
Dajemy Ci dwie dogodne formy płatności
Cena jest całkowita i obejmuje 2 dni kursu (w systemie weekendowym) oraz egzamin.
Dajemy Ci dwie dogodne formy płatności:
- płatność zadatku w chwili rezerwacji: 300 zł
- płatność od razu całej kwoty: 1280 zł
300 zł musisz dopłacić brakującą kwotę tj. 980 zł maksymalnie na jeden dzień przed datą rozpoczęcia kursu.
Płatności brakującej kwoty dokonujesz w taki sam sposób jak płatność zadatku, z panelu płatności wybierasz datę kursu oraz brakującą kwotę.
Szczegóły korzystania z płatności zadatku znajdują się w regulaminie.